Ä¡¾Æ»ó½Ä

ÇÁ¶óÀÓÄ¡°ú¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â Ä¡¾Æ°ü·Ã »ó½ÄÀÔ´Ï´Ù.

Ȩ °í°´¼¾ÅÍ Ä¡¾Æ»ó½Ä

Ä¡¾Æ»ó½Ä

 
ÀÛ¼ºÀÏ : 09-09-23 17:39
°Ü¿ï¿¡ ½ÉÇØÁö´Â ¾Ç°üÀý Àå¾Ö
 ±Û¾´ÀÌ : °ü¸®ÀÚ (210.¢½.36.206)
Á¶È¸ : 17,605  
1. ¾Ç°üÀýÀ̶õ?

±³µÎ°üÀý À̶ó ºÒ¸®¿ì´Â ÀÌ °üÀýÀº ¹«¸­°üÀý°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô ÇϾÇ(¾Æ·¡ÅÎ)ÀÌ »ó¾Ç(À­ÅÎ)¿¡ ºÙ¾î¼­ ÅÎÀ» ¿òÁ÷¿© ¸Ô°í, ¾Ã°í, ¸»ÇÏ°í, ÇÏÇ°À» ÇÏ´Â µîÀÇ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï ÇÏ´Â °üÀý·Î¼­ ±Ó±¸¸Û 1cm ¾Õ¿¡ ±¤´ë»À ¹Ù·Î ¾Æ·¡¿¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ °üÀýÀº ƯÀÌÇÏ°Ô ÀÔÀ» Å©°Ô ¹ú¸®¸é ÀÏÁ¤ºÎºÐ °üÀýºÎÀ§¿¡¼­ ¾î´À Á¤µµ ºüÁ® ³ª¿Ã ¼ö ÀÖµµ·Ï µÇ¾îÀÖ´Ù.(±×¸² 1)
ÅÎÀ» ¿òÁ÷¿©¼­ ÀúÀÛÀ» Çϰųª ¸»À» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº »ó¾Ç°ú ÇϾǿ¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ¿©·¯ ±ÙÀ°µéÀÌ ¼öÃà°ú ÀÌ¿ÏÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¿© ÀϾ¸ç ÀÌ ±ÙÀ°°ú ÀδëµéÀº ½Å°æ°èÅëÀÌ Áö¹èÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ ½Å°æ ÁÙ±âµéÀº ³ú¼¼Æ÷·Î Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇÏ°Ô µÇ¸ç ³ú¿¡¼­ ¸í·ÉµÈ Áö½Ã´ë·Î ¿ì¸®´Â ¿©·¯ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ¿© ÀúÀÛÇϰųª ¸»À» ÇÏ°Ô µÈ´Ù.(±×¸² 2)
¾Ç°üÀýÀº °üÀý³¶(°üÀýÀ» µÑ·¯½Î´Â ĸ½¶)³»¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, ±ÙÀ°°ú Àδ밡 ºÙ¾îÀÖ°í °üÀý³¶ ³»¿¡´Â ¹°··»ÀÀÎ °üÀý¿øÆÇ(µð½ºÅ©)ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ °üÀý¿øÆÇÀÌ ¾Ç°üÀý ¿îµ¿ ½Ã¿¡ À߸ø ¿òÁ÷À̸é ÀÔÀ» ¹ú¸®°í ´Ù¹° ¶§¿¡ ±Í¿¡¼­ µüµü ¼Ò¸®°¡ ³ª°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.(±×¸²3)

2. ¾Ç°üÀý Àå¾Ö¶õ?

¾î¶² ¿øÀο¡ ÀÇÇؼ­ ³úÀÇ ½Å°æÀü´Þ ü°è³ª, ¿©·¯ ÀúÀÛ ±ÙÀ°, Àδë, °üÀý¿øÆÇ, °üÀý³¶, Ä¡¾Æ, ÅλÀµî¿¡ ¹«¸®ÇÑ ÈûÀ̳ª ¼Õ»óÀ» ÁÖ°Ô µÇ¸é ¾Ç°üÀý Àå¾Ö°¡ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â ¿øÀÎÀº ¹«Ã´À̳ª ´Ù¾çÇѵ¥ Å©°Ô ¹°¸®ÀûÀÎ Stress¿Í Á¤½ÅÀûÀÎ Stress µîÀ¸·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Àü½ÅÀûÀÎ Áúȯµµ ÀÌ·¯ÇÑ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÚµ¿Â÷ »ç°í¿Í °°ÀÌ ÅÎÀ» ½ÉÇÏ°Ô ´ÙÄ¡°Å³ª, ÀÌ°¥ÀÌ, À̸¦ ¾Ó ´Ù¹«´Â ³ª»Û ½À°ü, ºÎÁ¤±³ÇÕ, ¿À¡¾î¿Í °°ÀÌ Áú±ä °ÍÀ» ¿À·¡ ¾Ã°Å³ª, ½ÉÇÑ ÇÏÇ°, ³ª»Û ÀÚ¼¼, ÅÎÀ» ±«´Â µ¿ÀÛ, ³ª»Û ÀáÀÚ¸® ÀÚ¼¼ µîÀÌ ¸ðµÎ ¾Ç°üÀý Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â ¹°¸®Àû Stress°¡ µÈ´Ù.
°ßµð±â ¾î·Á¿î Á¤½ÅÀûÀÎ Stressµµ ±ÙÀ°ÀÇ °úµµÇÑ ±äÀåÀ» ºÒ·¯¿Í¼­ ¾Ç°üÀý Àå¾ÖÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °è¼ÓµÈ ±äÀå°ú Stressµµ ÇÑ°¡Áö ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°°ú °°ÀÌ Àü½ÅÀûÀÎ ÁúȯÀÌ ¾Ç°üÀý Àå¾ÖÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

3. ¾Ç°üÀý Àå¾Ö ½Ã ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ¿©·¯ °¡Áö Áõ»ó

¾ÆÁÖ ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óµéÀº ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ÀϽÃÀûÀÎ Çö»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³­´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ°Å³ª ¹Ýº¹µÇ¸é ¾Ç°üÀýÁõÀ» ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
1) µÎÅë--- ¿©·¯ ±ÙÀ°µéÀÌ ÇÇ·ÎÇÏ°Ô µÇ¸é Ç÷¾× °ø±ÞÀÌ ¿øÈ°ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê°Ô µÇ¾î¼­ ÆíµÎÅë µîÀÇ ¸Ó¸® ¾ÆÇ Áõ»óÀ» º¸ÀÌ°Ô µÈ´Ù.
2) ÅÎÀÌ ¾ÆÆÄ¿ä---- ÀÔÀ» Å©°Ô ¹ú¸± ¼ö°¡ ¾ø°í, À½½ÄÀ» ¾ÃÀ» ¶§, ¸»ÇÒ ¶§,ÀÚ°í ÀϾ¼­, Ãß¿î °÷¿¡ ¿À·¡ ÀÖ°í ³ª¼­, Ä¡°ú Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í¼­ µî ÀÌ ¾Ç°üÀý ºÎÀ§¿¡ µ¿ÅëÀ» È£¼ÒÇÏ´Â Áõ»óÀ» º¸ÀδÙ.
3) ±Í°¡ ¾ÆÇÁ°í ÀÔÀ» ¹ú¸®°Å³ª ´Ù¹° ¶§ µþ±ï ¼Ò¸®°¡ ³ª¿ä(±×¸² 4)----- ÀÌ´Â ±³µÎ°üÀýÀÌ °üÀý¿øÆÇ°úÀÇ ºÎÁ¶È­·Î ÀÎÇØ ÀÔÀ» ¹ú¸®°í ´Ù¹° ¶§ °üÀý¿øÆÇÀÌ ±³µÎ¿¡ °É¸®¸é¼­ ¼Ò¸®°¡ ³ª°Ô µÇ¸ç, °üÀý³¶À̳ª ÁÖÀ§ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ±äÀåÇÏ¿© ¸¶Ä¡ ±Í°¡ ¾ÆÇ °Íó·³ ´À³¢°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
4) ÀÌ°¡ °©ÀÚ±â Á¦´ë·Î ¹°¸®Áö ¾Ê¾Æ¿ä--- ¾Ç°üÀý ÁÖÀ§ÀÇ ÀúÀÛ ±ÙÀ°µéÀÌ °©Àڱ⠱äÀåÀÌ ½ÉÇÏ¸é °æÁ÷ÀÌ ÀϾ ÇϾÇÀÇ À§Ä¡°¡ º¯ÇØ ÀϾ´Â Çö»óÀÌ´Ù.
5) ÀÔÀ» Á¦´ë·Î ¹ú¸± ¼ö°¡ ¾ø¾î¿ä--- ÀúÀÛ ±ÙÀ°ÀÌ ±äÀåÇϰųª ÀÔÀ» ´Ù¹° ¶§ °üÀýÀÌ À­Åο¡ °É·Á¼­ ÀϾ´Â Çö»óÀÌ´Ù.(±×¸² 5)
6) ¾îÁö·¯¿òÀ» ´À³¢°Å³ª, ±Í¿¡¼­ ¼Ò¸®°¡ ¿ï¸®°Å³ª, ¾î±ú°¡ °á¸®°Å³ª ÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù.
7) °üÀýÀÇ »À°¡ ³ì¾Æ ¾ó±¼ÀÌ »ß¶Ô¾îÁö°Å³ª À§¾Æ·¡ ¾Õ´Ï°¡ ¹ú¾îÁö°Å³ª, ¾Æ·¡ÅÎÀÌ ¹«ÅÎó·³ µé¾î°£´Ù.

1. Ä¡·á¹æ¹ý

¿øÀÎÀÌ ´Ù¾çÇÏ°í ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óµµ ´Ù¾çÇϹǷΠÁ¤È®ÇÑ Áø´Ü°ú ¿øÀÎÀ» Á¦°Å ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â Ä¡·á°¡ ¿ì¼±µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. Å©°Ô ¼ö¼úÀ» ÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú ¼ö¼úÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾Ç°üÀý ÀÌ»óÁõ»óÀº Àü Àα¸ÀÇ ¾à 40% ÀÌ»óÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ ±×°ÍÀ» ÀÎÁöÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾à 20% Á¤µµÀÌ°í Ä¡·á¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾à 10% Á¤µµµµ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. Ä¡·á¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â »ç¶÷ Áß¿¡ ¾ÆÁÖ ÀûÀº ¼öÀÇ »ç¶÷¸¸ÀÌ ¼ö¼ú ¹æ¹ýÀ» ¾²°Ô µÇ¹Ç·Î ¼ö¼úÀ» ¹Ì¸® °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.
1) ºñ ¼ö¼ú ¿ä¹ý
a) ¹°¸®Ä¡·á---- ³Ã¿Â ¿ä¹ý, ÀúÁÖÆÄ, ÃÊÀ½ÆÄ, Àü±â ÀÚ±Ø µîÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¹°¸®Ä¡·á µî ¿©·¯°¡Áö ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.
b) ¿îµ¿ ¿ä¹ý----¾Ç°üÀýÁõÀÇ ¿ÏÈ­¿Í ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ¸·Î ÅÎ °üÀý ÁÖÀ§ÀÇ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁִµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.(±×¸² 6)
c) ¾à¹° ¿ä¹ý---- ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ¾àµéÀÌ ¾²ÀÌÁö¸¸ Àü¹®ÀÇÀÇ Ã³¹æÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
d) ±³À°----- Á¤½ÅÀûÀÎ Stress¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇÑ »ó´ã ¿ä¹ý, ³ª»Û ½À°üÀ» °íÄ¡±â À§ÇÑ Àü¹®°¡¿ÍÀÇ »ó´ã µî Ä¡·á Àü¹Ý¿¡ °ÉÄ£ ±³À°Àº »ó´çÇÑ Àǹ̸¦ °®°Ô µÈ´Ù.
e) ÀåÄ¡----- Splint¶ó´Â ÀåÄ¡¸¦ ÀԾȿ¡ ³¢°Ô µÇ´Âµ¥(±×¸² 7) , ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ÀåÄ¡°¡ ÀÖÀ¸¸ç ºñ¼ö¼ú ¿ä¹ý Áß¿¡ ¾Ç°üÀýÁõÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾²´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î Àü¹®ÀÇÀÇ µµ¿òÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇϰԵȴÙ.
1) ¼ö¼ú ¿ä¹ý---- ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀÇ ¼ö¼ú ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÁö¸¸ ¼³¸íÀ» »ý·«ÇÑ´Ù.

1. ¾Ç°üÀý°ú Ä¡°ú Ä¡·áÀÇ °ü°è

Ä¡°ú Ä¡·á ±â¼ú°ú Çй®ÀÇ ¹ßÀüÀ¸·Î °ú°Å¿¡ ´Ü¼øÈ÷ Ä¡¾Æ¸¸ ¶§¿ì°í ¾º¿ì°í ÇÏ´Â ½ÄÀÇ Ä¡·á¸¸À¸·Î´Â ´Ù¾çÇÑ È¯ÀÚ¿¡°Ô¼­ ÀϾ´Â Áõ»óÀ» Ä¡·áÇϱâ Èûµé¾ú´ø ºÎºÐ±îÁö Ä¡·á ¿µ¿ªÀ» ³ÐÈú ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù.
Á¿ìÀÇ ±³µÎ°üÀý°ú Ä¡¾Æ°¡ »ï°¢ÇüÀÇ ÇüÅ·Π°ø°£»ó¿¡¼­ ½Å°æ, ±ÙÀ°, »À µî°ú Á¶È­·Î¿î °ü°è¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç ¿òÁ÷ÀÏ ¶§ ¾Ç°üÀýÁõÀÌ ÀϾÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î, Ä¡¾Æ¸¦ Ä¡·áÇÔ¿¡ À־ ÀÌ Á¶È­·Î¿î °ü°è¸¦ Àß À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ÀÌ Á¶È­·Î¿î °ü°è¸¦ ¹«½ÃÇÏ°í Ä¡°ú Ä¡·á¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é ¾Ç°üÀýÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.
º¸Ã¶ Ä¡·á, ±³Á¤ Ä¡·á, ÀÓÇöõÆ® ½Ã¼ú ½Ã¿¡ ÀÌ·± Á¶È­·Î¿î °ü°è¸¦ ¹«½ÃÇϰųª ¹æÄ¡ÇÏ°í Ä¡·á¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é ¼­¼­È÷ ¾Ç°üÀýÁõÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¾Ç°üÀýÁõÀÌ ¾ø´Â Ä¡°ú ȯÀÚ¿¡¼­µµ ÀÌ·¯ÇÑ Ä¡°ú °³³äÀÇ ¹ß´ÞÀº »ó´çÈ÷ Áß¿äÇÑ Àǹ̸¦ °®°Ô µÈ´Ù.
¾Ç°üÀý¿¡ ÀÌ»óÇÑ Áõ»óÀ» ´À³¢¸é Áï½Ã Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÀ» ÇÏ°í Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æ º¸´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇϸç, ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ¾à°£ÀÇ ºÎÁ¶È­°¡ À־ ´ëºÎºÐ Àß ÀûÀÀÇÏ¿©¼­ º°´Ù¸¦ ÀÌ»óÁõ»óÀ» º¸ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¹Ì¸® °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¹Ì¸® °ÆÁ¤ÇÏ´Â °Í ÀÚü°¡ ¾Ç°üÀý¿¡ Stress¸¦ ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ȯÀý±â³ª Ãß¿î °Ü¿ï¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ ±äÀåÇÏ¿© ¾Ç°üÀý Áõ»óÀÌ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª¹Ç·Î °¨±â¿Í °°ÀÌ È¯Àý±â¿¡ Á¶½ÉÇÏ°í, ³ª»Û ÀÚ¼¼³ª ³ª»Û ½À°üÀº »¡¸® °íÄ¡¸ç, Á¤½ÅÀûÀÎ Stress¸¦ »¡¸® Ç®¾î ÁÖ´Â µîÀÇ ³ë·ÂÀÌ ¾Ç°üÀýÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.



°Ô½Ã±ÛÀ» twitter·Î º¸³»±â °Ô½Ã±ÛÀ» facebookÀ¸·Î º¸³»±â °Ô½Ã±ÛÀ» Me2Day·Î º¸³»±â °Ô½Ã±ÛÀ» ¿äÁòÀ¸·Î º¸³»±â °Ô½Ã±ÛÀ» ±¸±Û·Î ºÏ¸¶Å© Çϱ⠰ԽñÛÀ» ³×À̹ö·Î ºÏ¸¶Å© Çϱâ